1.Czy okołotreningowo można dawać całe jaja? W 180g jest 20g białka i 15g tłuszczu. Chodzi mi o trening aerobowy - pływanie. W siłowym pójdzie kurak/wołowina i ryż/makaron/gryczana. Można czy nie można to zależy jak reagujesz na tłuszcz w posiłku przed treningowym, ale myślę ze spokojnie z 2godziny przed możesz jeść co do po treningowego to [...]
[...] boleć i tak boli do dziś , plus spowrotem katar i ból gardła 1) naleśniki z masłem orzechowym i fruzelina, orzechy + jajecznica na maśle ze szpinakiem , warzywa +olej lniany 2)kasza jaglana z warzywami , wołowina 3)pieczona owsianka z jogurtem ,izolatem białka , gruszka jabłkiem wiśnia i masłem orzechowym Kroki 14.413 No i w końcu 10h snu :p
[...] nieosiągalne. Więc, trenuję tym czym mogę i jak mogę. Dieta. Konkretnie to jakieś zasady są, ale nie liczę dokładnie kcal. Jem dużo mięsa (pierś z kurczaka, udo z kurczaka, wołowina), jaj (całe, nie dzielę na białko i żółtko bo i tak nie łączę tego z węglem w jednym posiłku) oraz ser biały chudy. Oczywiście warzywa też zawsze znajdą się na [...]
[...] browar %-) Miska w ten dzień trzymana oprócz tych dodatków. W drugidzien już kobinacje bo nie było w "hotelu" lodówki i kucheniki wiec, owies, jogurty nabiał, i burgery z wołowina, odżywki białkowe itd :-) Wyjazd na plus, nastepnym razem zaopatrzymy sie w lepszy sprzet do robienia jedzenia i bedzie juz lepiej ! :-) Zmieniony przez - Fuuun w [...]
Dostaną z czasem ale trzeba to zrobić z głową. Dziś w misce były takie produkty jak Wołowina z kapusta kiszona i cebula oraz pieczarkami w formie bigosu Ryz Chleb zytni Ziemniaki Wątróbka drobiowe Twaróg w formie Sernika z jajkiemj jogurtem WPC rodzynki siemię wiórki kokosowe Wszytko dobrane tak makro się zgadzało I W250g B250 oraz Tl100g. [...]
[...] do 100 powtórzeń planki i rozciąganie dieta średnie węgle 1 szejk mix płatków, wpc, rodzynki, daktyle, siemię, wiórki kokosowe 2 ryż parabiliczny oraz rybka w warzywach 3 makaron z wołowina i warzywami 4 jw 5 szejk po treningu 6 kasza bulgar z wątróbka i warzywami 7 serniczek Zmieniony przez - arturl1986 w dniu 2019-03-16 21:18:04
niema tragedii rano szejk wchodzi gładko bo to zmiksowane wiec szybko sie pije i nie zakega na zaloadku szejk ma prawie 1300kcal (platki owsiane, zytnie pszenne, jeczminne, rodzynki, wiórki kokosowe, daktyle, wpc) kolejne 2 posilki to 125 ryzy plus mięso warzywa lninay wiec tez do zjedzenia a na deserek ciastko owsiane i orzechy wloskie wiec tez [...]
[...] załatwione parę spraw oraz wymienione filtry i okeje w autach dieta niskie węgle tyle ze znów kalorii mniej bo dojadam resztki piersi i w sobotę zakupy i będzie już szła wołowina 1 jajecznica z mięsem plus warzywa 2 pierś z kurczaka warzywa 3 j. w. 4 twaróg jogurt naturalny wpc masło orzechowe 5 szejk z wpc 6 ryż parabiliczny kurczak [...]
25.03.2020 1 tydzień redukcji waga na czczo 126,1kg dieta niskie węgle dzien bez treningu 1 szejk 2,3,4,5 ryż parabiliczny wołowina warzywa 6 twaróg, wpc, gainer masło orzechowe tak jak pisałem wolę mieć w zapasie aeorby bo jakoes przeziębienie się dało i trzeba odpuścić bieganie az trochę nie przejdzie
[...] tysięcznym miasteczku i 90% w tygodniu zawsze w którymś markecie są piersi za 9.99 zawsze.. Bo marketu że sobą walczą co chwilę promocja a wołowiny nikt nie karze jeść po 2 jak ktoś ma dietę low fat to wołowina nie należy do najchudszego miesa więc te zabobony że bialko jakie to nie jest drogie to sciema bo są też inne źródła bialka nie drogie
[...] zrobiłem ponad 6km truchtu a przy moich gabarytach to już jest wyczyn. dieta niskie węgle i dzień bez treningu oraz głód ;p 1 owsiane wpc rodzynki 2, 3,4 ryż parabiliczny wołowina warzywa 5 twaróg wpc masło orzechowe od dzisiaj też chcę odstawic twaróg bo ciągle sie czyta ze jest nie do końca fajny i porostu wrzucę za niego wpc. Poczekam [...]
15 tydzień masy waga na czczo 118,8kg aeroby 38 minut dieta niskie węgle dzien bez treningu 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2,3,4 ryż parabiliczny wołowina warzywa 5 wpc masło orzechowe wczoraj przyszła paczka z chin z podróbkami salomonow do biegania. Miałem podobny model oryginalnych tylko te kosztowały 70zl zamiast 450. Dziś trucht w [...]
[...] na okres masy tesc deka insa okresowo oral i tyle 16 tydzień masy waga na czczo 119kg aeroby 30 minut dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa 3 ryz parabiliczny owoc, baton (zamiast tostow;p) 4 szejk przed i po treningu 5 ryz parabiliczny jogurt owocowy 6 ryż parabiliczny kurczak warzywa 7 [...]
4 tydzień redukcji waga na czczo 126,4kg dieta niskie węgle dzien bez treningu aeroby wypad w góry 1 owsiane wpc rodzynki hopki siemię 2,3 ryż parabiliczny wołowina warzywa 4 żółty ser orzechy nerkowca 5 jajka majonez żółty ser 6 wpc dzisiaj wypad w góry i. zrobione ponad 12km. Przy wejściu tętna cały czas ponad 120 więc aeroby jak złoto. [...]